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2019-5-10 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:   青春发育期是男生身高突飞猛进的阶段,是决定男生一生的体格、性格、心理和智力发育的关键时刻。而身高对男生来说是很重要的,尤其是在现在这社会,好多女生找朋友身...

  青春发育期是男生身高突飞猛进的阶段,是决定男生一生的体格、性格、心理和智力发育的关键时刻。而身高对男生来说是很重要的,尤其是在现在这社会,好多女生找朋友身高也成了其中的条件之一,这就使得更多的男生更在意自己的身高了。那么在青春发育期,如何快速有效的增高呢?


      1.经常打篮球。打球能促进身高,因为球类是种体育运动.体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.最好是在多运动的时候配合经常喝牛奶,效果会更好。

  2.经常进行户外运动,这样能更多接触阳光.阳光能促使维生素D合成.维生素D类似类固醇激素,能促进骨骼生长.对于长高也是有很大帮助的。

  3平时要多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,男孩子在生长发育期要尽量多吃。

  4注意休息,不要熬夜,青春期的成长发育主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。


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