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2019-5-14 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:   经历了春天里孩子身高的大幅增长,到了炎炎夏日,有的家长开始犯起愁来,每到夏天,家长变着花样的做饭,孩子还是看起来胃口不佳。而有的孩子本来就吃饭费劲,这下可...

  经历了春天里孩子身高的大幅增长,到了炎炎夏日,有的家长开始犯起愁来,每到夏天,家长变着花样的做饭,孩子还是看起来胃口不佳。而有的孩子本来就吃饭费劲,这下可好,更费劲了。

  不是孩子嘴巴刁,孩子胃口差是有原因的

  1、成人在夏天也不是很爱吃饭,有人甚至称为“酷夏”。孩子好动,在夏天,孩子的排汗量是常温时的3倍,大量流汗,孩子的体内会流失大量的水、蛋白质、维生素和盐,因此,特别容易导致水盐代谢失调。而胃酸中的氯离子也在不断减少,这样就使得酸度降低,消化能力减退,因而影响了孩子的胃口。

  2、 锌对味觉有着至关重要的作用,缺锌时,口腔中的黏膜细胞发育不完整,特别容易脱落并阻塞味蕾小孔,这样味蕾细胞就无法感受到食物的刺激,从而导致敏感度减低。孩子在夏天大量流汗,很容易造成锌元素的缺乏,这也是造成孩子胃口差的一个原因。

  3、很多孩子在炎炎夏日的睡眠质量不佳,这在一定程度上也影响了孩子的食欲。

  孩子没食欲?还需我们更用心!

  1、给孩子补充充足的水分

  炎炎夏日,是万万不能给孩子缺了水的。夏季出汗量因为比平时要大得多,因此在夏季摄入的饮水量要比平时多近一倍,孩子平时摄入800毫升的水可满足身体需要,那么夏天要摄入1100—1500毫升的水才能满足身体的需要。 夏季补充水分有很多渠道,比如解暑的绿豆汤、可以补充盐分的淡盐水、酸酸甜甜的果汁饮料、凉爽的冷饮及各种时令水果等,但是世界上做好的饮料就是白开水,切记,一定让孩子多喝白开水。

  2、给孩子补充蛋白质

  牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等食物包含丰富的蛋白质,因此,家长朋友在孩子每天的饮食中,要多准备蛋白质丰富的食物,以此补充孩子在天气炎热时大量出汗而造成的蛋白质分解及流失,避免出现蛋白质摄入不足的情况出现。

  3、可以让孩子适当吃点“苦”

  有些老人特别喜欢在夏天用一些性味苦的蔬菜蘸酱吃,例如:苦瓜、苦菜等,还有些例如莴苣、苦笋等蔬菜经常会用于凉拌或者清炒,这些发苦的蔬菜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏的功效,家长朋友应该让孩子吃一些类似的蔬菜,如果生吃蘸酱怕孩子接受不了苦味,可搜索一些菜谱,选一些更易于让孩子接受的口味。


  4、新鲜水果多食用

  夏季,各种消暑清热水果,包括西瓜、樱桃、芒果、猕猴桃、桃子、葡萄等水果应有尽有。孩子食欲不振,可以给孩子食用一些,可以补充孩子因为流汗而造成的维生素缺失。

  5、饮食清淡 

      夏季饮食最忌油腻,孩子饮食不佳,可以给孩子做一些开胃凉菜,例如凉拌西红柿、麻汁黄瓜、凉拌莴苣等都是不错的选择。另外,也可以给孩子熬一些豆粥、清汤鸡蛋手擀面或者凉面,既清气又补充能量。

  6、食物好看,孩子更想吃

  有的妈妈特别有心,用米饭、水果、蔬菜、肉、蛋等食物组合成各种卡通图案的便当,这样的食物搭配不仅营养均衡,味道鲜美,重要的是对孩子特别有吸引力,让子觉得吃饭是一件很快乐的事情,孩子也一定会胃口大开。

  7、让孩子运动起来

  夏季炎热,小孩子都喜欢窝在家里,吹空调风扇,吃冷饮刨冰,长此以往,不仅对肠胃会造成一定损伤,长期呆在空调屋,汗毛孔闭塞,也特别容易感冒。家长朋友可在夏季早晚户外比较凉爽的时候,带孩子外出散散步、打打羽毛球、篮球、骑骑自行车等,让孩子运动起来,出出臭汗,消耗一些能量,当然,夏季最好的运动就是游泳,孩子动起来,胃口自然开。


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