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2019-5-25 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:   饿了就吃,困了就睡是小宝宝最简单而直接的需求。然而,家长们总想将这种本能规范得科学,这就有些难度了。据美国有线电视新闻网近日报道,对于让家长头疼的白天小睡...

  饿了就吃,困了就睡是小宝宝最简单而直接的需求。然而,家长们总想将这种本能规范得科学,这就有些难度了。据美国有线电视新闻网近日报道,对于让家长头疼的白天小睡问题,美国新泽西州儿科医生玛丽博士表示,小睡的方法不只一种,灵活变通才好。

  美国睡眠专家韦斯特指出,白天小睡的时间不是固定的,要以孩子什么时候感觉疲倦为准。一般而言,4—15个月的孩子早晨醒来大约两小时后需要睡上1—2个小时,下午也要睡1—2个小时。

  此外,对于家长们集中存在的一些疑问,专家们也给出了解答。

  1.孩子下午死活不睡怎么办?

  儿科专家表示,家长最好不要强迫孩子午睡,因为他们在需要睡觉的时候自然会睡。有些孩子白天不用怎么睡也很精神,有的孩子则需要家长给他创造一种入睡的氛围和环境,比如调暗灯光等。让孩子吃点东西,比如酸奶,也对入睡有帮助。

  15—18个月大的孩子,如果经常不愿意在白天小睡,就可以将一天两次的睡眠逐渐改成只睡一次。韦斯特建议,可以将上午小睡的时间逐渐推迟到中午12点半。

  2.如果孩子睡45分钟就醒,会不会太少呢?

  韦斯特说,如果孩子能睡一整夜,白天睡上两到三次,一次45分钟就没事。但如果孩子在白天老是哭闹,这就需要家长在孩子一觉醒来后,通过轻轻拍打等方式尽量延长他的睡眠时间了。

  3.有时孩子要在移动的状态下才能入睡,比如在推车里或让家长抱着走动,这种情况可以长期继续下去吗?

  专家认为问题不大,但不要天天如此,因为在移动状态下,孩子难以进入深度睡眠,所以会比在床上睡,恢复精力差些。

  4.怎样才能知道孩子困了,该要小睡一会儿了呢?

  专家表示,从孩子第一次揉眼睛到他必须睡觉大约有半个小时的时间。美国罗得岛州首府普罗维登斯市儿童睡眠问题中心主任欧文斯说,一旦看到孩子揉眼睛、打哈欠,家长就应当开始准备让他们小睡一会儿了。即使你不能确定孩子是不是困了,早点准备也比晚点好。

  5.孩子到傍晚5点才打瞌睡,是不是太晚了呢?

  欧文斯认为,即使孩子这么晚才打瞌睡,也不要弄醒他,因为他的身体了解自己的需要。当然,在这种情况下,需要推迟孩子晚上睡觉的时间。

  需要注意的是,如果这只是偶尔发生,无需干涉。但如果孩子经常在晚餐时间犯困,那么家长最好帮忙调整一下生物钟,在早晨早点叫醒他,比如不要晚于早上7点。

  6.如果孩子总是喜欢在婴儿车座位上瞌睡而不是在床上,这有问题吗?

  专家表示,在婴儿床上睡觉比较好,因为孩子这样可以把床与睡觉联系起来,但如果孩子在车里比在其他地方睡得更好,只要这不影响他晚上到床上睡觉就没关系。


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