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2019-1-3 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:免疫力是人体非常重要的一种自我调节能力,免疫力好的人就比较不容易生病,状态也会好很多。所以大家都会很希望提高自己的免疫力,通过吃是一个不错的办法,那么什么食物增...

免疫力是人体非常重要的一种自我调节能力,免疫力好的人就比较不容易生病,状态也会好很多。所以大家都会很希望提高自己的免疫力,通过吃是一个不错的办法,那么什么食物增强免疫力呢?下面介绍了不少,大家一起来看看吧。

什么食物增强免疫力

1.增强免疫力的食物

山药

山药含有丰富的维生素和矿物质以及多种微量元素,尤其钾的含量较高,满足身体所需要的营养外热量也相对较低。山药还可以促使人体内的T淋巴细胞增殖,增强免疫功能。

冬瓜

冬瓜富含多种营养元素,包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、钙、铁、锌等微量元素。冬瓜中的膳食纤维能有效影响肠胃活动,使堆积在肠道中的废物排出体外,并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。

南瓜

南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。且南瓜低糖、低热量,不用担心吃了会发胖!

苹果

苹果含有丰富的膳食纤维、有机酸、维生素、矿物质、多酚以及黄酮类等营养物质,提高细胞活力的同时能刺激抗体和白血球的产生,从而提高人体免疫力。

蜂蜜

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜中含有不同浓度的多酚物质,这些成分是抗氧化剂,除此之外还含有多种酶和矿物质,当它们发生了协同作用后,可以提高人体免疫力。

西兰花

花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。

菌类食物

菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的角色。

柑橘类

柑橘类水果内含的维生素C,能够增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,激活免疫系统的巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞,促进干扰素的形成,预防病毒入侵人体。所以多吃柑橘类水果,也是可以预防感冒的。

2.有关免疫力的常识

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为,提高免疫力是人体识别和排除"异己"的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法可以增强免疫力,例如:饮食调理,多食用有益食品,特别是小孩,需多注意免疫力的增强。

所以很多简单的东西就可以达到不错的效果,什么食物增强免疫力也不一定要靠一些药剂补品。比如说山药、冬瓜、南瓜都可以起到这样的作用,菌类和柑橘类也可以适量吃,补充一些人体必需的营养元素,相信免疫力一定会提高。


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