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2019-1-4 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:很多准妈妈们在怀孕期间最关心的事情就是自己和宝宝的营养跟不跟得上了,补钙也是一个很重要的课题。孕妈妈们需要比普通人更多的钙质补充,那么钙片就是一个不错的选择,到...

很多准妈妈们在怀孕期间最关心的事情就是自己和宝宝的营养跟不跟得上了,补钙也是一个很重要的课题。孕妈妈们需要比普通人更多的钙质补充,那么钙片就是一个不错的选择,到底怀孕可以吃钙片吗?下面有详细说明,一起看看吧。

1、怀孕可以吃钙片吗

到了孕期,为了满足自身对钙的需求和宝宝成长所需,准妈妈需要比普通人摄取更多的钙。孕妈可以多从食材中摄取钙,对于一些缺钙的孕妈,医生会建议服用钙片。那么,怀孕期间可以吃钙片吗?我们一起来了解一下吧。

(1)怀孕期间是否可以吃钙片

怀孕期间可以吃钙片

(2)孕妇吃钙片的好处

孕妇在怀孕期间由于胎儿发育的需要,对钙的需求会比以往要更多。怀孕初期吃钙片,能及时补充身体所需的钙,保证胎儿的发育成长。同时部分钙会存储在孕妇的骨髓中,为孕中后期胎儿的钙供给做好准备。现在市面上有不少的孕妇专用钙,孕妇可以根据不同的怀孕阶段,在医生的建议下,合理调整钙片的摄取量。

2、孕妇吃钙片的注意事项

钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,尤其是孕早期妊娠反应较大的孕妇,空腹吃钙片,有可能会加重妊娠反应,造成身体的不适。同时空腹吃钙片,会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。

3、含钙高的食物

说起钙,很多人就会想到白色的钙片或是碳酸钙粉末,就连富含钙质的食物,常被人们提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可实际上,在含钙量较高的食物中,除了虾皮,其他大多数看起来都很黑。

每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物,有的钙含量甚至高达上千毫克,而牛奶的钙含量仅处在中等水平,每100克含钙1 00毫克左右。

4、黑木耳的做法

(1)主料

木耳(干)25克,枣(干)40克

(2)调料

赤砂糖15克

(3)步骤

1)用温水泡开黑木耳,摘去根蒂,洗净,备用;

2) 红枣经挑选,洗净备用;

3) 将黑木耳和红枣混合;

4)加适量水,煮沸,改小火煨至木耳和枣熟烂;

5) 加入红糖,煮沸,离火即成。

怀孕可以吃钙片吗?答案是肯定的。孕妇对钙的大量需求,可以通过含钙量高的食物和钙片来满足。市面上的孕妇专用钙,都可以在医生的建议下调整,适当地补充,都是非常有益于孕妇母体和胎儿的成长的,大家一定要多多注意。


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