2019-3-8 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:现在很多人都不太注意饮食,只要是能够吃饱肚子就可以了,所以很多人容易得胃病或者其他的很多种疾病。但是有一类人是一定要注意饮食的,就是孕妇啦,那么孕妇在饮食上要注...

现在很多人都不太注意饮食,只要是能够吃饱肚子就可以了,所以很多人容易得胃病或者其他的很多种疾病。但是有一类人是一定要注意饮食的,就是孕妇啦,那么孕妇在饮食上要注意些什么,孕妇吃的食物有哪些呢?下面一起来看看。

一、孕妇宜吃的食物

孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充,以下提供几种营养价值比较适合的食物

(一)孕妇宜吃的水果

1.苹果

苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和果。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。

3.香蕉

香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

4.梨子

梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

5.芒果

芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子和草莓。

(二)孕期宜吃的水产

1.虾

现代医学研究证实,虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。

2.海带

海带与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。

3.墨鱼

墨鱼含丰富的蛋白质,壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。

4.鲤鱼

鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质等。

5.鲫鱼

鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

6.紫菜

紫菜富含胆碱、钙和铁,能增强记忆、治疗贫血、促进骨骼生长和保健,可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。

(三)孕期宜吃的蔬菜

1.菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源,是孕妇补叶酸的食物来源。

2.莴笋

莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素。

3.香菇

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物,可以提高机体免疫、延缓衰老。

4.甘蓝

甘蓝中所富含的叶酸,能帮助胎儿健康成长,可使孕妇心情愉快,是孕期重要的营养素之一。

孕妇吃的食物有哪些?以上为大家介绍了很多适宜孕妇吃的水果,孕妇在孕期多吃水果有助于补充维生素。上面还有一些适宜孕妇吃的水产,其实水产中的蛋白质含量都很高,所以孕妇适量吃是可以的。孕妇在孕期最重要的还是营养的补充。


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