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2019-4-9 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:半夜的失眠导致黑眼圈的泛滥、白天精神不好、四肢无力等等问题,是否深深的困扰着大家?那么,失眠的食物有哪些呢?小编今天为大家啊介绍的,就是缓解失眠的食疗方法。让我...

半夜的失眠导致黑眼圈的泛滥、白天精神不好、四肢无力等等问题,是否深深的困扰着大家?那么,失眠的食物有哪些呢?小编今天为大家啊介绍的,就是缓解失眠的食疗方法。让我们一起阅读这篇文章吧,它能告诉我们答案。

失眠的食物

食物疗法

1. 烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

2. 一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。

3. 柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。

4. 鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

5. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

6. 服枸杞子有晚安神,早振奋作用。

7. 睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。

8. 核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。

茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。

丹参冰糖水

丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

食疗方法

1. 灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。

2. 五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。

3. 莲子50克,百合10克,酸枣仁5克(打碎),水煎1小时,吃莲子喝汤。

失眠的食物有哪些呢?百合粥、栗子龙眼粥、龙眼莲子山药粥等等,都是小编为大家精心准备的食物呢,大家是否学会制作了呢。同时小编觉得合理作息,均衡饮食,多出去散散心也是不错的呢。如果身边的的朋友也想知道这个问题,可以分享给他们哟。


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